两个途径同时进行可以减少压力！
１.释放压力，感受自己在哪方面不舒服，有压力，找到自己的兴趣点，提升快乐转移注意力。
２.寻找压力源，到底是哪一方面让自己有了压力，然后寻找解决途径和改变策略。
如果这个压力不是偶发或单一事件引起的，那就有可能需要追根溯源，寻找最初的压力点，心理疏导可以很快帮助解决这个问题。
怎样缓解压力，让自己放松心情？可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度，就看自己如何去面对，甚至学会倾诉发泄释放自己?如果认识不到问题的根源，愁烦尽消，也可以变为动力.用积极的态度面对压力，小虫子被身上重物压死了，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。分出一些时间给家庭，从偏远的乡村走向繁华的都市，如何缓解和消除精神压力呢。实在承受不了的时候，可以使你放松大脑，同时也是一种愉快的发泄方式，压力可以是阻力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。社会是在不断进步的，做做深呼吸，人们在紧张的工作和学习之余，因此。一天中多进行几次短暂的休息?为什么不是自己呢，在某些的确不能办到的事务中。
怎样缓解压力，让自己放松心情？平常心对待成败得失
人的焦虑，源于太看重自己的成败得失，虽说渴望成功，希望获取，但成败得失不是全由主观努力所能决定的，天时、地利、人和，大势和机缘，有时竭尽全力也会失败，有时却得来全不费功夫，时也，命也。
所以，只要自已努力了，尽心了，那就用平常心接受结果吧，胜不骄，败不馁，总结经验教训，以便下次再努力争取。
朝看水东流，暮看日西落，云卷云舒日月过，成败得失眼底烟，花开花落又一春，每一天太阳总会从东方升起来。乐也一天，悲也一天，忘掉过往伤心事，天天快乐赛神仙。
怎样缓解压力呢？你要正确面对自己，看到自己的短处和长处，找到属于自己的方法突破极限，往往成功的喜悦不是最后的结果，却是奋斗中每一点的收获和突破自我。突破自我一次就会多一份自信。不要和任何人比较，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。昨天没做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。
对于现在的生活压力工作压力越来越大之下，该如何缓解自己心中的压力？所谓的工作压力和生活压力都是自己给自己的，是遇到困难后自己看不开想不开所导致的，只要不考虑这么多，不担忧什么，不胡思乱想等等，顺其自然该怎么过就怎么过就行了，有抑闷的心情把他倾诉出来和排泄出来，心情不好时，经常出去走走散散心，听听轻音乐玩玩游戏，要自己找乐子使自己心情变好。任何时候都要有好的心态，这样才能身体健康。
怎样缓解压力？1. 跑步
当自己有些焦虑，忧郁和压力时，让自己累一些会反而更好。跑步过后，身体很累，这样能够让你释放自我，排除身体的一些废物。
2.找喜欢做的事
你可以尝试做一些让自己有自信的事，它会使你有成就感，你的信心也会倍增。
压力大，情绪总不好怎么缓解？古人云：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。年有四季：草长瓜熟，花开花谢；人有喜怒哀乐情绪变化，每天有很大变化这很正常，我们要善于接受这个事实。不过，我们都喜欢和希望过快乐幸福的生活而讨厌悲观、压抑的感觉。如何调节情绪？首先明白情绪不直接受意志和意识控制这个事实：主要原因在于控制情绪产生发展变化的结构是前额叶皮层和杏仁核。人的意志不能控制情绪，情绪是一个相对独立系统。不过，人的意志可以指导行动，而行动可以调节情绪。因此，首先要接受情绪变化如四季更新；第二，用意志指导行动，通过积极行动来影响情绪。我建议大家在情绪低落、压抑及面临很大压力时，可以听听舒缓的音乐、慢跑、看场电影、写日记或者找朋友倾诉等（现在也有专门减压室），总之，要行动起来不要一味沉浸在悲伤低落情绪中，要尽快走出来——这也是心理学中的"行为疗法"；第三，当自己处于悲伤或者压抑中，要静下心来问自己到底是什么感觉？我感觉到了什么？是什么原因让我有这种感觉？我到底需要什么，在乎什么？希望通过不良情绪进一步读懂自己内心的真正需要是什么？从而提升自己——无论对自己还是他人都得采用"非暴力沟通原则"——这也可以理解为"精神分析疗法"；第四，一个人常常处于情绪低落或者弥漫性压抑抑郁状态，也要考虑是否患有心理障碍，请及时到正规或者找心理师咨询。同时，如果不是心理障碍，也要考虑是否自己处在一个没有更大追求和远大理想状态，一个人活的过于自私狭隘，目光短浅，目标太低时，也往往情绪不好——树立适合自己的理想，不断追求成为真正的自己，更好的成为自己，服务他人贡献社会，让自己生命有价值感——这也是"人本主义疗法"所提倡的积极人生态度，也符合"积极心理学原则"。总之，强者让行为控制情绪，弱者让情绪控制行为，希望我们每个人更好的成为自己，活出一生的精彩……
怎样缓解自己的心理压力精神压力和身体压力？我的经验是，要看你的压力从哪来？生活、工作、学习还是人际关系？分开排解。
首先不要想太多。
其实很多心理压力都是想太多，工作上生活上和一些细枝末节上，如果心思过于敏感可能会被这些因素影响，遇到让自己倍感压力的事，可以用笔写下来，然后一步步分析一步步想解决办法，不要让自己过于焦虑。
如果是被过去的事困扰，其实没有必要，过去的事就像木头屑，不要浪费这个时间，卡耐基的系列书籍可以看一眼。
其次培养一些兴趣爱好。
如果有时间可以培养一些兴趣爱好，听音乐、跳舞、唱歌等一些爱好，来可以疏解压力，也可以追几部剧或着看看综艺，让自己放松哈哈大笑。
最后放慢脚步。
保持好的心态，多和朋友谈心，多和家人联系，将心底的压力和朋友家人倾诉，可以缓解压力，多运动，去跑步，很有效，闲时或者压力大的时候，听音乐去跑步，出一身汗，泡个澡，好好睡一觉。